细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小雨此去无多日，何处梅花一绽香。 ——（宋）仇远 新闻网讯（学生记者 陈保陶 实习记者 位树理 鲁舒萍） 今晚8点07分，今年第一个带“冬”的节气——“立冬”就要到来了。“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，天冷注意防寒保暖。 温度突变 警惕“感冒君”入侵 今年10月，武汉有3次大的天气转变，速度之快让师生们猝不及防。“最近感冒，感觉我的鼻子和思想都要飞走了”。新闻学院的陈同学在QQ空间里这样调侃。 近期，记者在网上做了一份调查问卷，在107份有效答卷中，有35.51%的同学表示自己在此期间有过感冒的情况。其中，有69.7%的同学表示自己是因为没有注意增减衣服而患上感冒的。 对此，我们采访了校医院黄医生。他解释说：“秋冬季天气多变，昼夜温差大，一些同学追求时尚，天气转凉之后仍然穿较少、较薄衣物，而且增减衣物不及时；有些同学运动之后未及时保暖；武汉空气污染比较严重，对呼吸系统有一定的损伤，这些都容易引发感冒发烧。” 根据校医院统计，2013年9月份，南湖首义校区共有11275人前往校医院就诊，10月份的数据为11836人。2014年9月份门诊共接待了10852位病人，10月份接待了10761位。根据数据显示，与去年相比，今年总的就诊人数并没有增加，同时相对于9月份来说，10月份就诊人数也没有明显增加，维持在每天300人左右。
黄医生介绍，秋冬季为上呼吸道感染的多发期，其症状具体表现为感冒、发烧、干咳等，上呼吸道感染病程长，不易痊愈，而且治疗效果差，大家一定要多多预防该疾病。 儿行千里母担忧，工商学院余同学的妈妈提出了自己的建议，感冒要以预防为主，要随时注意天气变化，及时添加衣服。同时要注意饮食，多吃水果，牛奶鸡蛋不能少，吃饭不能省钱，早饭、午饭一定要吃好。 穿衣：要风度更要温度 爱美之心人皆有之，特别是面对武汉这种“随机模式”的气候，怎样穿衣成为萦绕在同学心中的一个大问题。前述问卷调查结果显示，有47.66%的同学都都会在穿衣时纠结温度和风度的问题；39.25%的同学认为温度是最重要的；57.94%的同学认为出门既应要风度也应要温度。 对此，新闻学院办公室夏东伟老师表示，同学们应该根据自己的体质和习惯，及时增减衣物。 新闻学院的许同学根据自己的经验提出了建议：“每天早上起来我都会先在手机上看天气预报，根据气温穿衣服。我比较怕冷，所以我更注重温度。但是武汉的气候多变，有时候早上还下着雨中午就天晴了，这时候就会觉得自己穿太多，很热。” 宿舍里，一些同学可能还没换掉夏天的被子，甚至有些同学还铺着凉席。一位同学的妈妈对这个现象表示担忧，她说：“现在睡觉一定要换上厚被子，晚上关窗户。同时，腿暖很重要，所以一定要穿后一些的秋裤，如果实在嫌弃秋裤太臃肿，可以买那种紧身一点的款式。” 黄医生建议：要坚持锻炼，多参加长跑等运动，但是运动后一定要注意及时保暖，及时增加衣物。饮食方面，大家要多喝温白开水，少喝冰水。并尽量到学校食堂就餐，少吃街边摊位食品。同时，如果同学患有感冒，尽量少吃药，用自身的免疫力来抵抗病毒。 强健体魄 运动是王道 运动是否能够增强体质？前述调查结果显示，40.19%的同学认为运动对于增强体质很有效果，47.66%的同学认为有一些效果。但是，对于是否经常运动这一问题，仅有8.41%的同学表示每天会坚持锻炼，9.35%的同学表示自己一周锻炼三四次。 问卷结果还显示，同学们不愿意运动的最大原因就是懒，有少部分人是因为事情太多安排不过来。夏东伟老师说：“现在很多同学都喜欢宅在寝室，很少参加户外活动，这样会导致体质下降，更有患上心理感冒。阴天下雨，天气寒冷，一些同学心情可能比较郁闷，这就需要多参加户外活动，多和同学们交流。同学们要学会安排好自己的学习、生活，排解不良情绪。”
校医院黄医生说，多运动能够增强体质，同学们应养成长期锻炼的好习惯。早上和晚上都是锻炼的好时间。但在锻炼时要把握一个度，根据自己的身体情况量力而行。同时要遵守运动规则，规范运动，避免肌肉拉伤等情况的发生。 跑步是同学们最常见运动方式。最近，新闻学院正在提倡夜跑活动，吸引了不少同学的参与。针对跑步这一运动，体育老师张老师说：“同学们在运动之前一定要热身，把全身的筋骨拉开，这样锻炼的效果会更好。同时，跑步要用鼻子呼吸，张嘴呼吸的话会对喉咙施压，造成喉咙不舒服，容易引起咳嗽等问题。另一名体育老师周老师表示，锻炼应该主要靠师生们的自觉和坚持。 秋冬进补 健康饮食 冬吃萝卜夏吃姜，这句谚语揭示了一个道理——饮食要依季节、和时宜。秋冬季节空气较为干冷，同学们应多吃饱含水分的食物。同时，秋冬季节的饮食应尽量清淡一些，少辛辣。 “冬季我最喜欢喝粥，每次经过食堂我都忍不住想去买一碗，我觉得冬季吃粥既暖胃又暖手。”新闻学院的鲁同学说。据四食堂的工作人员介绍，粥的营养好，易消化，有利于身体。
多吃蔬菜可以补充维生素和水分。随着温室种植蔬菜技术的推广，季节的变化对于蔬菜的供应影响越来越小。学校十食堂经理说：“各种各样的蔬菜我们都能买进，但是由于成本的限制，这个季节我们主要买萝卜、芹菜、大白菜等时令蔬菜。考虑到气温变冷，我们食堂工作人员会更加注重饭菜的保温问题，同时，我们还会推出一些类似莲藕汤这样的热菜，减少凉菜的种类。”
秋冬季节，商店里苹果、香蕉等水果依然琳琅满目，让人眼花缭乱。面对这些水果同学们该如何选择呢？南苑一家水果摊老板这样说：“同学们最好多吃时令水果，像柚子、红枣、梨子、山楂这些。现在这个季节我们卖得最多的水果就是柚子，因为柚子水分多，很多同学都喜欢吃。” 冬季来临，要科学安排饮食起居，辅以运动和精神调养；常晒晒太阳，促使表皮血管扩张、血液循环加速；饮食上应以温补为主，不要盲目进补；锻炼前应进行预热，衣物薄厚要适当；冷空气易引发感冒，注意保暖，多喝热水。 |
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